Le poids idéal est une estimation du poids considéré comme sain pour votre taille, votre sexe et votre morphologie. Il s'agit d'une référence qui peut vous aider à établir des objectifs de santé réalistes.
Plusieurs facteurs influencent votre poids idéal :
Les formules utilisées dans ce calculateur sont basées sur plusieurs méthodes reconnues comme les formules de Lorentz, Devine, et Creff, adaptées selon le type de morphologie.
Voici quelques stratégies efficaces pour atteindre et maintenir un poids idéal de façon saine :
Combinez exercices cardiovasculaires et musculation 3-5 fois par semaine pour optimiser votre composition corporelle et votre santé métabolique.
Privilégiez les aliments non transformés, riches en fibres, protéines et graisses saines. Contrôlez les portions sans vous priver.
Buvez suffisamment d'eau (environ 2L par jour) pour maintenir votre métabolisme efficace et réduire la rétention d'eau.
Dormez 7-8 heures par nuit pour favoriser l'équilibre hormonal et réduire les fringales liées au stress et à la fatigue.
Rappelez-vous que le poids idéal n'est qu'une référence et que la santé globale est plus importante que le chiffre sur la balance. Consultez un professionnel de santé avant d'entreprendre tout programme de perte ou de prise de poids.
Le poids idéal est une estimation du poids considéré comme sain pour votre taille, votre sexe et votre morphologie.
Il ne s'agit pas d'une valeur absolue, mais plutôt d'une plage de référence qui peut vous aider à établir des objectifs de santé personnalisés.
Formule de Lorentz :
Hommes : Poids idéal (kg) = Taille (cm) - 100 - [(Taille (cm) - 150) / 4]
Femmes : Poids idéal (kg) = Taille (cm) - 100 - [(Taille (cm) - 150) / 2]
Formule de Creff :
Tient compte de la morphologie (petite, moyenne, large) avec un facteur d'ajustement.
